O suco de beterraba é uma alternativa mais barata e eficiente que os pré-treinos industrializados. De acordo com a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, a bebida é uma aliada poderosa para quem deseja mais energia e desempenho durante a prática de atividades físicas. Leia também Vida & EstiloNutri indica os melhores pré-treinos para aquecer o corpo no inverno Vida & EstiloBanana, café ou pão: saiba o melhor pré-treino para corredores Claudia MeirelesCardiologista alerta: pré-treino pode trazer dano “oculto” ao coração O motivo são os nitratos presentes na beterraba. No organismo, eles se transformam em óxido nítrico. “Essa substância promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhora a oxigenação dos músculos e reduz a sensação de fadiga. Com isso, o corpo aproveita melhor o esforço físico, aumentando a resistência e a performance nos treinos.”BeterrabaConforme a expert, estudos mostram que a ingestão do suco cerca de 2 a 3 horas antes da atividade pode trazer benefícios tanto para atletas de alto rendimento quanto para praticantes ocasionais de corrida, ciclismo ou musculação. Além disso, a bebida fornece carboidratos de baixo índice glicêmico, garantindo energia sem picos de açúcar no sangue.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images“Outro ponto positivo é que a beterraba é fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais como potássio e magnésio, importantes para o funcionamento muscular e o equilíbrio da pressão arterial”, pondera.Tomar o suco antes de uma corrida pode ter vantagensReceita: suco de beterraba pré-treinoIngredientes1 beterraba média crua e bem lavadaSuco de 1 laranja200 ml de água gelada1 pedaço pequeno de gengibre frescoModo de preparoBata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.Coe, se desejar, e consuma cerca de 2 horas antes do treino.
