Claudia Meireles
O médico Felipe Gazoni aponta qual suplemento é o mais recomendado para quem deseja perder peso e ganhar massa muscular
Marina Ferreira, Claudia Meireles
22/09/2026 02:00
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Com o início de mais uma semana, há quem tenha adotado o projeto fitness na segunda-feira visando a perda de peso e o ganho de massa muscular. Além da prática de atividade física e de optar por uma alimentação saudável, outro pilar do objetivo emagrecimento tende a ser o uso de suplementos.
Com variedade de fórmulas disponíveis no mercado, fica a dúvida sobre qual é o melhor suplemento para atingir a meta emagrecer e ganhar massa magra? De acordo com o médico Felipe Gazoni, de São Paulo, o whey protein é uma das opções mais estudadas para esse resultado.
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O whey protein é um suplemento alimentar proteico obtido a partir do soro do leite
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A fórmula contribui com o ganho de massa muscular associado à prática de atividade física
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Inúmeros estudos científicos valorizam a suplementação de proteínas para boa saúde e excelente desempenho esportivo
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O whey protein pode ser classificado em três tipos principais: isolado, concentrado e hidrolisado
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O especialista sustenta que esse suplemento fornece proteína de alto valor biológico e ajuda o indivíduo a atingir a quantidade necessária do macronutriente. Na avaliação do médico, esse efeito é importante para preservar e desenvolver massa durante o emagrecimento.
Felipe destaca: “É fundamental deixar claro que o whey protein, sozinho, não emagrece”. Ele enfatiza que a fórmula deve fazer parte de uma estratégia que envolva alimentação adequada e atividade física frequente.
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Para quem almeja emagrecer, o especialista pondera que não há resultado em tomar apenas o whey protein sem praticar atividade física
Consumo do suplemento
Conforme o especialista, o consumo do suplemento deve ser individualizado, por levar em consideração alimentação, peso, rotina e objetivo de cada pessoa.
“Pode ser utilizado após o treino ou em outro momento do dia, quando houver necessidade de complementar a ingestão de proteína”, defende.
No ponto de vista de Felipe Gazoni, mais importante do que um horário específico para tomar o whey protein, deve-se garantir a ingestão da quantidade adequada de proteína ao longo do dia.
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Segundo o médico, o consumo do suplemento deve ser individualizado, por levar em consideração alimentação, peso, rotina e objetivo de cada pessoa
“O whey protein pode contribuir para a manutenção e o ganho de massa muscular, além de auxiliar na recuperação após os exercícios”, aponta o especialista. Ele acrescenta que o uso do suplemento, durante o emagrecimento, tende a ajudar na preservação de massa magra.
Segundo o médico, o objetivo não deve ser apenas reduzir o peso na balança, mas, principalmente diminuir gordura e preservar a massa muscular.
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